هنگامی که صاحب نوزاد می شوید، نگهداری از خود بسیار مهم است، بنابراین در اینجا چند پیشنهاد را درباره چیزهایی که باید در دوره شیر دادن بخورید و بیاشامید، مطرح می کنیم.

هر کسی درباره میزان کالری اضافی مورد نیاز برای ذخیره شیر، نظریه خودش را دارد، ولی ما شک داریم که شما بتوانید در هفته های اول پس از زایمان، حساب این کالری ها را نگه دارید. واقعیت این است که اگر به میزانی که اشتهایتان ایجاب می کند بخورید و بیاشامید، همه چیز جریان طبیعی خود را طی خواهد کرد و بدنتان به شما خواهد گفت که نیازش چقدر است.Continue reading→

تغذیه نوزاد به هنگام شب مسأله ای است که همه زنهای حامله و مادران تازه زا درباره آن نگران هستند و نمی دانند بالاخره شبها باید به نوزاد شیر بدهند یا ندهند.Continue reading→

بدن شما برای تغذیه نوزادتان چگونه شیر تولید می کند؟ در دوران شیردهی، بدن شما در هورمون به نامهای اکسیناسین (Oxytocin) و پرولاکتین (Prolactin) تولید می کند. پرولاکتین تضمین می کند که بدن شما شیر بیشتری تولید می کند تا جایگزین شیری باشد که نوزاد شما خورده و در نتیجه هرگز شیر شما تمام نمی شود. سطح پرولاکتین معمولا در هنگام شب بالاتر است و خواب بیدار می شوید تا به نوزاد خود شیر بدهید، بدنتان به شما اطمینان می دهد که می توانید راحت دوباره بخوابید. هنگامی که بدن شما فکر می کند که نوزاد به شیر نیاز دارد، اکسیناسین عضلات اطراف مجاری شیر را وادار می کند که منقبض شوند (فصل ۱۲ را ببینید) و شیر را از اعماق پستان شما به جایی که نوزاد می تواند آن را بخورد، بیاورند. این واکنش را “رگ کردن پستان می گویند و شما ممکن است آن را با احساس ظریفی درک کنید و یا حتی بقدری قوی باشد که احساس درد کنید. بعضی از زنها متوجه رگ کردن پستان خود نمی شوند، ولی جاری شدن شیر در همه زنها اتفاق می افتد. حتی نوزادی که درست زیر پستان قرار نگرفته است، می تواند مقدار قابل توجهی از شیری که از پستان مادر جاری می شود، تغذیه کند (هر چند در درازمدت شیر کافی به دست نخواهد آورد).Continue reading→

بسیاری از زنها اندازه کرست خود را کمتر از میزان واقعی در نظر می گیرند، اما کرست بسیار کوچک نمی تواند پستانها را درست نگه دارد . اگر به کرست های میله دار عادت دارید، دشوار است که بتوان بدون میله را بعنوان کرست نگهدارنده قبول کنید. یک اندازه گیر دقیق و حرفه ای می تواند کمکتان کند.Continue reading→

خیلی خوب می شد اگر پستانها هم مثل شیشه شیر درجه بندی می شدند تا ما می فهمیدیم که نوزاد هر بار چقدر شیر می خورد! ولی نوزاد شما نه ماه تمام در داخل شکمتان تغذیه شده، بی آن که شما درباره این موضوع فکر کرده باشید. عاقلانه به نظر نمی رسد اگر فکر کنیم بدن شما نمی تواند پس از تولد، نیازهای غذایی او را رفع کند. اگر نگران هستید، به این نکات فکر کنید

• آیا نوزاد شما سالم و هوشیار به نظر می رسد؟
• آیا در روز شش تا هشت کهنه پارچه ای یا چهار تا شش پوشک او را عوض می کنید؟
• آیا مدفوع او زرد، کم بود و مثل تخم مرغ خاگینه است؟

Continue reading→

• نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند کمتر در معرض عفونت های تنفسی، خس خس سینه، عفونت های دستگاه ادراری، ترشح مایی گوش، اگزما، عفونت های روده ای، اسهال، سرماخوردگی های طولانی و دیابت قرار می گیرند. سیستم ایمنی بدن آنها بهتر کار می کند، در خانواده هایی که سابقه آلرژی در آنها وجود دارد، این نوزادان کمتر به آلرژی مبتلا می شوند و هوش و بینایی آنها بیشتر است.
• نوزادان شیر خشکی بیشتر از نوزادان تغذیه شده با شیر مادر بخاطر مشکلات تنفسی یا روده ای در بیمارستان بستری می شوند.
• مادرانی که به فرزندشان شیر می دهند کمتر در معرض سرطان پستان در دوره پیش از یائسگی و سرطان تخمدان قرار می گیرند و در هنگام پیری دچار شکستگی های لگن خاصره می شوند.
• تغذیه با شیر مادر، نوزادان نارس را از احتمال مرگ در اثر عفونت های رودهای در هنگام تولد، محافظت می کند.
• تغذیه با شیر مادر کودک را در مقابل مرگ رختخواب (سندرم مرگ ناگهانی نوزادی، SIDS) محافظت می کند. . کودکانی که با شیر مادر تغذیه شده اند، دندانهایشان کمتر کج شده،بیماری تورم روده نداشته و احتمال ابتلای آنها به سرطان قبل از ۱۵ سالگی کمتر است. هر چقدر طول مدت شیر خوردن آنها بیشتر باشد،احتمال ابتلای آنها به بیماری دیابت کمتر می شود.
• بزرگسالانی که در کودکی با شیر مادر تغذیه شده اند، کمتر به بیماریهای قلب و عروق، صلب شرائین، آپاندیسیت و آرتروز دچار می شوند. احتمال ابتلای این افراد به بیماریهای روده ای هم کمتر است .
• در تحقیق داندى (Dundee) بر روی بیش از ۵۰۰ کودک هفت ساله ای که با شیر مادر تغذیه شده اند، مشخص شده است که هر چه طول مدت شیر خوردن بیشتر باشد، احتمال ابتلای به بیماریهای تنفسی کمتر می شود.

Continue reading→

احتمالا شنیده اید که “شیر مادر، بهترین غذاست ولی معنی این عبارت واقعا چیست؟ چنین به نظر می رسد که پژوهشگران تقریبا هر روز درباره فواید تغذیه نوزاد با شیر مادر، به کشفیات تازه ای دست می یابند. آنها دریافته اند کسانی که در هنگام طفولیت با شیر خشک تغذیه شده اند، بیشتر از بقیه خرخر می کنند. این موضوع آن قدری که به نظر می رسد، احمقانه نیست. ظاهرة پستانک های سفت شیشه شیر دهان نوزاد را بیش از بافت پستان از شکل طبیعی خود خارج می کند و این تغییر شکل ممکن است باعث خرخر شود و یا دندانهای بعضی از کودکان را کج کند.Continue reading→

اگر بدانید که در طول دوران بارداری و شیردهی، چه اتفاقی برای پستانهای شما پیش می آید، حتما خیالتان راحت تر می شود. جالب است بدانید که نوزاد شما بدون توجه به اندازه و شکل پستانهایتان، عاشق شیر خوردن از پستان شما خواهد بود. تقریبا پستان همه مادرها می تواند شیر تولید کند و قسمتهای تولید کننده داخل همه آنها مثل هم هستند. مقایسه این اندام با اندام ستاره های سینما و نگرانی از این که مثل آنها نیستید، کار ساده ای است. در هر حال روزنامه ها و مجلات فقط چیزی را نشان می دهند که فعلا برای جامعه ایده آل است و کاری به موارد گوناگونی که برای زنان واقعیت دارند، ندارند.Continue reading→